jak stosowac

Z jednej strony piszesz ze cena nie gra roli, z drugiej rozpisales sie o najtanszych srodkach wiec w koncu jak jest ? Pisząc o ostrovi dawałem po prostu przykład tych mniej zdrowych supli... nie dawałem przykładu czego to chciałbym sobie kupić. Chciałem też przez tą część wypowiedzi rozwinąć wątek jakościowy/zdrowotny supli. Co do diety to co [...]

Zatem jak tylko skończę cykl kretyny zakupię BCAA i dostosuje dietę, mam nadzieję, że do wakacji już wszystko będzie w jak najlepsze dyspozycji. Co do aerobów, to ile razy dziennie je stosować?

"mostek mozna stosowac, jesli podejscia do rekordu nie robi sie czesciej niz 1 na miesiac to nie powinno sie nic stac (co innego jak nowicjusze na dziendobry na kazdym treningu sprawdzaja w jakiej formie sa na dany dzien" Jak ktoś trenuje tylko pod wyciskanie czy trójbój to mostkuje na kazdym treningu(niezaleznie czy się rozgrzewa, czy [...]

Przeczytałem wcześniejsze posty i mam pytanie jak ustosunkować się do teorii na temat treningu na rzeźbę na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy [...]

[...] 100% MC w WL, czy 200% w ciągu. A kondycja jest przydatna każdemu- choćby do HIITów które są świetnym narzędziem treningowym. Teraz prawdziwy HIIT jest poza zasięgiem fansa. Nauczy się biegać - będzie mógł stosować HIIT które fajnie wspomagają redukcję i zajmuje bardzo mało czasu. A jak wiemy fans oprócz tego że lubi dzwigac, lubi i wyglądać:)

Masz dokładnie tyle samo lat co mój kumpel, z którym czasem robię treningi i wydaje mi się, że to nie jest jeszcze sędziwy wiek. Wiadomo regeneracja to bardzo ważna rzecz, niestety lekarze u nas tego nie rozumieją %-) Jeśli nie chcesz więcej ćwiczeń to polecam stosować po prostu jak najwięcej złożonych.

Jak Klaudiusz jest franchisingobiorca sieci tigera to powinien stosowac sie wedlug jego zasad. Ale 6 zl za wejsciowke to nie jest duzo.

XP + mono? dokładnie sie nie orientuje to jak mozesz to podaj mi całe nazwy tych produktów i jak je stosowac... a jakiś gainer dla wmocnienia efektu? Myślałem róniez dla zaoszczędzeniu kasy o gainerze + kretyna... może być? Poprostu co najlepsze bedzie dla mnie ? Oczywiście w granicach 200-300zł Pozdrawiam

masz dostep do wszelkiego podstawowego sprzętu? nie wiem jak z dietą- ale stosdunek wago do wzrostu nie jest za ciekawy... jakbys miąl na tyle czasu mozna trenować 4 dni w tyg. czemu na klatke dales najpierw rozpiętki- chcesz stosowac wstepne zmęczenie? w tym planie raczej przysiady ze sztangą z tylu. ale odpowiedz na powyższe pytania bo plan [...]

[...] że większe dawki. Ale czy to jest zdrowe być cały czas na wielkich dawkach testosteronu? Wydaje mi się, że najrozsądniejsze byłoby stosowanie dużych dawek na cyklach, tak jak to się robi, a po cyklu jakiś czas przerwy i przyjmowanie takich dawek teścia, żeby mieć go na takim poziomie jak normalny zdrowy człowiek. O to mi chodzi. A jeszcze w [...]

[...] dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.

[...] Mam jeszcze trzy ostatnie pytania, bo zasugeruję się Twoją (giecik) opinią, czy podczas suplementacji mzb olimp ze względu na zawartość cynku, nie powinienem stosować jakiejś miedzi, gdyż z tego co słyszałem(albo tak mi się po prostu wydaje) cynk blokuje jej wchłanianie? Drugie pytanie natomiast, czy Kaizen Tribulus Terrestris, czy może [...]

Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]

tak jak kolega napisal wyzej pierwszy krok to zbilansowanie odżywiania - 5-6posiłków dziennie, mozna w miejsce posiłku ze 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu. jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg [...]

[...] Od paru tygodni już się podciągam (tylko do tej pory robiłem to w uchwycie na szer. barków). Przy szerszym rozstawie jest trudniej :( ale nikt nie powiedział, że pójdzie jak po maśle. Ważę ok. 103 kg i podciągam się jednorazowo tylko 5 razy. Możecie podpowiedzieć czy stosować serie czy tylko raz ale do upadłego? I czy np. nie zmienać [...]

[...] stosujemy najprostsze, dostosowywanie technik do poziomu przeciwnika to abstrakcja, pomijając osoby naprawdę sporo umiejące i obite. Oceniając faceta po wyglądzie ( "jakiś dres" ) można się przejechać. Zresztą zastanawianie się nad tym to czysta teoria - starcie trwa najczęściej krótko i robimy co umiemy najlepiej żeby pokonać [...]

[...] sposób - okłady z czegoś nasączonego octem. Opuchlizna zejdzie, ale będzie trochę śmierdziało. A ból z czasem przejdzie. I to będzie wyznacznik apropos biegania. Nie wiemy, jak mocno masz skręconą kostkę. Myślę, że miesiąc spokoju powinieneś sobie dać co najmniej. Zależy jeszcze od tego, jak ciężkie są Twoje treningi biegowe. Po prostu obserwuj [...]

yyyy wiem ze to hormon wzrostu ale pytalem sie o dokladny opis i dawkowanie mmm o to przez jaki okres czasu dobrze jest go stosowac o to jak go wstrzykiwac bo slyszalem o czyms takim jak pen cos tam i wlasnie jestem tez ciekaw ile taki pen costam pistolet kosztuje ?? szukalem na forum ale nie ma za duzo

[...] a nie lubie czuć bica gdy mam czuć plecy. W wąskim neutralu i szerokim nachwycie kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem jest mniej więcej taki sam. no to już zależy jak się podciągasz. Ja stosuje szerszy chwyt przy podciąganiu nachwytem, neutralem z kolei chwyt mam na szerokośc barków(moze nawet ciut wężej). Zróbcie test ile razy się [...]

[...] dowiesz chociaz warto sprobowac 2zapisz sie na rehabilitacje mi pomogła 3.rozgrzewka to podstawa i rozciaganie wykonuj to bardziej suminnie niz trening czyli poprostu tak jak potrafisz najlepiej bez op*****lania 4.nie wiem jaki staz, ale o kreatynie itp. nawet nie mysl jak chcesz dalej nad soba pracowac 5.powinines zrobic przerwe tak długą az [...]